Há muito que estamos acostumados com o fato de que as vitaminas são um elemento essencial que garante o funcionamento normal do corpo. Sua falta leva ao surgimento de várias doenças, vulnerabilidade a infecções, desenvolvimento negativo de doenças crônicas e até mesmo à perda do apelo visual.
No corpo humano, os especialistas distinguem o sistema nervoso entre os sistemas mais importantes. Sua tarefa é regular quase todas as funções, bem como controlar a atividade vital do organismo como um todo. O sistema nervoso é composto de muitos órgãos. Este é o cérebro (espinhal e cerebral), diretamente nervos, raízes nervosas e nódulos (gânglios). Como qualquer outro órgão humano, todos eles precisam de prevenção, manutenção do funcionamento normal e recuperação.
Por que a prevenção é necessária para o funcionamento normal do sistema nervoso?
Se o sistema nervoso começa a funcionar mal, todo o organismo sofre. Consciência clara, coordenação de movimentos, funcionamento de todos os órgãos - tudo isso é consequência do funcionamento normal do sistema nervoso. A prevenção oportuna é a melhor opção para manter sua atividade normal.
O corpo humano funciona como um mecanismo complexo. A interação de vários oligoelementos e substâncias apoia o sistema imunológico. As falhas neste processo afetam imediatamente a saúde, incluindo o estado do sistema nervoso. Entre as principais razões para tais falhas:
- Intoxicação como resultado de resfriados e doenças virais. Se medidas preventivas não forem tomadas, as células nervosas serão danificadas.
- Baixo teor de aminoácidos, que estão envolvidos na transmissão dos impulsos nervosos de uma célula para outra. Isso geralmente acontece com má nutrição, vegetarianismo e dieta alimentar. A falta de vitaminas resultante leva a consequências negativas.
- Falta de oxigênio para a produção de energia pelas mitocôndrias. Isso leva a uma desaceleração da velocidade das células nervosas. Esses problemas geralmente se manifestam com doenças do aparelho respiratório ou anemia.
Além disso, o estresse crônico é o verdadeiro "inimigo" do sistema nervoso. A consequência disso são falhas nos sistemas hormonal e cardiovascular, órgãos do trato gastrointestinal, o desenvolvimento de úlceras e uma queda geral da imunidade.
Os especialistas desenvolveram uma série de medidas preventivas para evitar o desenvolvimento desfavorável da situação. Você pode aumentar o teor de oxigênio no sangue fazendo caminhadas diárias. Um remédio antiestresse eficaz é aumentar a produção de endorfinas que fortalecem os nervos. Para isso, é desejável normalizar o sono, mudar de atividade com mais frequência, praticar esportes e, claro, a ingestão de vitaminas.
Vitaminas para apoiar a atividade cerebral
Para apoiar o funcionamento do sistema nervoso, assim como de outros órgãos, as vitaminas são essenciais. Esta é uma maneira simples e acessível para quase todas as pessoas manterem a imunidade, bem como a atividade cerebral. No entanto, é necessário entender claramente a finalidade dos medicamentos e sua dosagem. Só assim eles irão se beneficiar, não prejudicar.
Portanto, para estimular a atividade cerebral, o ácido nicotínico (ou vitamina B3) é necessário. Se seu conteúdo for insuficiente, a pessoa sofre de fadiga constante e problemas de memória. Além de preparações farmacêuticas, essa substância pode ser obtida a partir de nozes, leite e laticínios.
O acetato de tocoferol (ou vitamina E) protege contra danos cerebrais degenerativos. É uma excelente prevenção da doença de Alzheimer, uma boa forma de fortalecer os vasos sanguíneos. Com a falta de acetato de tocoferol no corpo, alterações de humor, aumento da irritabilidade e memória fraca são observadas. Você pode obter essa substância consumindo nozes, ovos, fígado e espinafre fresco.
O calciferol (ou vitamina D) tem um efeito especial no cérebro e em todo o sistema nervoso. Sua deficiência está associada à má absorção de fósforo e cálcio e, portanto, leva a problemas nos dentes e nos ossos. Mas o principal é que o calciferol ajuda a fornecer oxigênio às células cerebrais e reduz a probabilidade de placas ateroscleróticas nos vasos. O maior teor desta substância está em ovos, caviar e óleo de peixe, óleo animal.
Aqueles que se preocupam com a manutenção do sistema imunológico estão bem cientes do retinol (ou vitamina A), que ativa o cérebro. Sua falta é carregada de letargia, fraqueza, insônia e deficiência visual. A peculiaridade dessa substância é que ela é bem absorvida apenas em combinação com gorduras. Seu conteúdo é rico em cenouras, damascos secos, manteiga, óleo de peixe, carne bovina.
Envolvimento do sistema nervoso na manutenção da imunidade
É necessário tomar vitaminas para restaurar e fortalecer o sistema nervoso somente após exame médico. Problemas no seu funcionamento podem complicar significativamente a vida e afetar negativamente as atividades profissionais.
Para estar convencido disso, basta olhar para as consequências da falta de tiamina (ou vitamina B1). A concentração de atenção e a capacidade de aprender de uma pessoa diminuem. Os sintomas incluem problemas de memória, sono insatisfatório, choro, irritabilidade persistente e problemas de coordenação. A tiamina pode ser obtida não apenas com drogas, mas também comendo carne, algas marinhas, cereais, ervilhas, ovos.
A cianocobalamina (ou vitamina B12) é um excelente antioxidante natural. Ele efetivamente suporta o sistema imunológico, alivia a influência negativa de vários fatores ambientais. O consumo regular de cianocobalamina é necessário para reparar os neurônios, caso eles tenham sido previamente danificados. Além disso, o B12 restaura o sono, alivia a irritabilidade e combate as tonturas. Sua falta às vezes leva a alucinações. O organismo necessita prevenir a deficiência desta substância, por isso é recomendável incluir leite, ovos, frutos do mar, peixes em seu cardápio.
Você também deve consumir ameixas, sementes, repolho e muitas nozes. Eles têm um teor razoavelmente alto de piridoxina (ou vitamina B6), que apoia a atividade cerebral e combate a fadiga crônica. No entanto, deve-se lembrar que uma overdose é possível, o que ameaça a hiperatividade e o nervosismo.
E, claro, a imunidade não pode ser mantida sem o uso de ácido ascórbico. A vitamina C é um remédio eficaz para gerar hormônios antiestresse e melhorar a atividade cerebral.